精子對于男性朋友來說非常重要,正常的排精給男人們強壯的體魄,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),精液含有精氨酸、膽堿鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質(zhì).

　　在飲食方面有關(guān)專家建議多吃一些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品,以提高精子的質(zhì)量與活力.

　　1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用

　　若機體缺鈣,可使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低.所以男士也應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的信物,如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等.

　　2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成份,并要提高精子活動的能力

　　含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等.

　　如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品.

　　3、另外,精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)

　　如精液中果糖含量低,輕易造成死精癥.

　　而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝信.

　　歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食.

　　4、食用含有鎂的信物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟并提高男士的生育能力.

　　建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉.含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品.

　　5、精子中含有很多的微量元素鋅,鋅對維持男性正常的生殖功能起著不可小覷作用

　　因為鋅是精子代謝必須的物質(zhì),并能增強精子的活力,多食含有非常豐富的鋅的信物,如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的.

　　牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力.然而,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用.120克瘦肉中含鋅7.5微克.

　　6、多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等.平時可以經(jīng)常泡些蟲椹草水喝,這個中藥有填精補腎,提高精子質(zhì)量的作用,同時對脫發(fā)也有作用.動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效.

發(fā)布時間：2021-11-03

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